Naturalne i domowe sposoby “leczenia zakwasów”

Naturalne i domowe sposoby “leczenia zakwasów”

REKLAMA
Ostropest plamisty – naturalna zapora dla toksyn
Nie tylko kolarskie sposoby na kaca
„Zjadaj stejki – będziesz wielki” czyli „jesteś tym co jesz”
Amarantus – roślina XXI wieku
Skarby z ula – pyłek kwiatowy

Często pytacie mnie co zrobić, aby zapobiegać występowaniu Opóźnionego Bólu Mięśniowego popularnie nazywanego “zakwasami”*?

Najważniejsza jest zdrowa i zbilansowana dieta bogata w białko (budulec mięśniowy), minerały (w tym magnez) oraz nawadnianie! Na pewno słyszeliście to dość często, ale taka jest prawda i w ten sposób najprościej poprawić funkcjonowanie naszego organizmu w życiu codziennym….

Kolejna sprawa to trening odpowiednio dostosowany do naszych potrzeb z podkreśleniem rozgrzewki wykonanej bezpośrednio przed nim oraz nawadnianiem w trakcie wodą mineralną. Trzeba też pamiętać, że jeżeli trening trwa dłużej niż godzinę lub powyżej 30 minut o bardzo wysokiej intensywności to nie można zapominać o dostarczeniu węglowodanów, bądź tłuszczy w zależności od zapotrzebowania organizmu – tu świetnie sprawdzają się suszone owoce lub orzechy.

Jeżeli natomiast doprowadziliście się już do “zakwasów” to poniżej kilka sposobów jak pomóc mięśniom w regeneracji:

  • prysznic na przemian ciepła i zimna woda.
  • lekki masaż leczniczy
  • pływanie w wolnym tempie
  • spacer
  • maść końska przeciwzapalna
  • ocet – wmasowujemy w obolałe miejsca
  • nawadnianie mineralną woda
  • wiśniowy sok, który działa przeciwzapalnie
  • nacieranie olejkami ziołowymi – lawenda, mięta, jodła indyjska
  • zwiększenie witaminy C w diecie:
    • herbata z dzikiej róży
    • warzywa: czerwona i zielona papryka, brukselka, brokuły, koper, kalafior, szpinak
    • owoce: czerwona i czarna porzeczka, winogrona, poziomki, truskawki

Jeśli chcecie, żebym w kolejnym wpisie poruszyła jakiś konkretny temat to napiszcie w komentarzu poniżej. Na pewno odpowiem!

*zakwasy to potoczne i jednoczęsnie błędne, nie mające niczego wspólnego z występowaniem kwasu mlekowego w mięścniach określenie dla mikrourazów strukturalnych włókien mięśniowych

COMMENTS

DISQUS: 0